Zasady zdrowego snu1
Żeby się dobrze wyspać i zregenerować siły przed kolejnym dniem należy przestrzegać kilku prostych zasad, składających się na tzw. higienę snu.
Przestrzegaj stałych pór kładzenia się spać i wstawania.
Leżąc w łóżku nie oglądaj TV, nie korzystaj z telefonu komórkowego, nie jedz itp.
Unikaj przed snem angażujących psychicznie i fizycznie aktywności.
Prowadź regularny tryb życia.
Zadbaj o pomieszczenie, w którym śpisz. Powinno być wywietrzone, wyciszone i zaciemnione.
Nie pij przed snem alkoholu ani produktów z kofeiną.
Zasady zdrowego snu1
Żeby się dobrze wyspać i zregenerować siły przed kolejnym dniem należy przestrzegać kilku prostych zasad, składających się na tzw. higienę snu.
Przestrzegaj stałych pór kładzenia się spać i wstawania.
Leżąc w łóżku nie oglądaj TV, nie korzystaj z telefonu komórkowego, nie jedz itp.
Unikaj przed snem angażujących psychicznie i fizycznie aktywności.
Prowadź regularny tryb życia.
Zadbaj o pomieszczenie, w którym śpisz. Powinno być wywietrzone, wyciszone i zaciemnione.
Nie pij przed snem alkoholu ani produktów z kofeiną.
1 Wichniak A. Higiena snu. Jak zadbać o zdrowy sen? Medycyna Praktyczna. https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/bezsennosc/69683,higiena-snu-jak-zadbac-o-zdrowy-sen. Data dostępu 12.11.2020.
