Powszechnie wiadomo, że nie należy spać za krótko, ani za długo. Co to jednak oznacza w praktyce? Dużym uogólnieniem jest założenie, że sen każdej osoby powinien trwać nie krócej niż 8 godzin. Warto wiedzieć, że długość snu powinno się uzależniać przede wszystkim od swojego wieku. Najwięcej snu potrzebują dzieci i młodzież. Zalecany czas snu skraca się wraz z dorastaniem i jest najkrótszy wśród osób starszych.¹